ಲಕ್ಷಣರಹಿತ ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು: ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳು

ಡಾ.ಪವನಕುಮಾರ್ ಪಿ ರಾಸಲ್ಕರ್, ಕನ್ಸಲ್ಟೆಂಟ್ ಇಂಟರ್ವೆನ್ಷನಲ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ, ಫೋರ್ಟಿಸ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆ, ನಾಗರಭಾವಿ, ಬೆಂಗಳೂರು

ಜಿಮ್ ಸಾವುಗಳು ಅಪರೂಪದ ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಆಳವಾದ ದುಃಖದ ಘಟನೆಗಳು. ಭಾರತದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಜಿಮ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಾವುಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರುತ್ತಿವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನವು ಹಠಾತ್ ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನಕ್ಕೆ (SCA) ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. SCA ಹೃದಯದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ನಷ್ಟದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಹೃದಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇತರರು ಲಕ್ಷಣರಹಿತ ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜಿಮ್-ಹೋಗುವವರಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಹಠಾತ್ ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನವು ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೊಪತಿಗಳು ಮತ್ತು ಜನ್ಮಜಾತ ಹೃದಯ ದೋಷಗಳಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಹೃದ್ರೋಗದ ಯಾವುದೇ ಹಿಂದಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ SCA ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಲಕ್ಷಣರಹಿತ ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನಗಳು ಒಂದು ಮಹತ್ವದ ಸವಾಲನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಊಹಿಸಲು ಮತ್ತು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸವಾಲಾಗಿವೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳು
1ನಿಯಮಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಗಳು: ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಹೃದಯದ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ECG, ECHO, TMT, LIPID ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಮತ್ತು FBS ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಇವುಗಳನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

2. ಕುಟುಂಬದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೃದ್ರೋಗದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಘಟನೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

4. SCA ಯ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ: SCA ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಠಾತ್ ಎದೆ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಲಘು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

5. CPR ಮತ್ತು AED ತರಬೇತಿ: ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಲ್ಮನರಿ ಪುನಶ್ಚೇತನ (CPR) ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಬಾಹ್ಯ ಡಿಫಿಬ್ರಿಲೇಟರ್ (AED) ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. SCA ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ವೀಕ್ಷಕರಿಂದ ತ್ವರಿತ ಕ್ರಮವು ಜೀವ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಬರುವವರೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ:
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ವಿಪರೀತ ಶಾಖ ಅಥವಾ ತೇವಾಂಶದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ.
• ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿದ್ದರೆ ವಾರ್ಷಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಹೃದಯ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು

ಜಿಮ್ ಸಾವುಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣರಹಿತ ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನಗಳು ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ಮಾರ್ಗ ಸೂಚಿಗಳ ಅನುಸರಣೆಯ ಮೂಲಕ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಈ ಅಪರೂಪದ ಆದರೆ ಗಂಭೀರ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು