Yoga for Cancer Prevention: ಯೋಗದಲ್ಲಿದೆಯೇ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಪರಿಹಾರ....? ವೈದ್ಯರು ಹೇಳೋದೇನು?

ಬೆಂಗಳೂರು: ಸರ್ವ ಖಾಯಿಲೆಗೂ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಮದ್ದಿದೆ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮಾತಿಲ್ಲ. ಹಾಗಿದ್ರೆ ಯೋಗದಿಂದ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ನಿವಾರಿಸಲು(Yoga for Cancer Prevention) ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಹಲವರಲ್ಲಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗದೇ ಇದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ತಜ್ಞರೂ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ನಿವಾರಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯೂ ಯೋಗಕ್ಕಿದೆ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವೊಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವರದಿಯೂ ಇದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಇದು ಕಾಲಾಂತರದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲವೊಂದು ವಿಚಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

• ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ತಂಡವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಇದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು.
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸುಲಭವಾದ ಯೋಗಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ತೆಳುವಾದ ದಿಂಬುಗಳು, ಮಡಚಿದ ಚಾಪೆಗಳು, ಕುರ್ಚಿ ಮುಂತಾದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಿಸುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಬ್ಯಾಕ್ ಬೆಂಡ್‍ಗಳು, ವಿಲೋಮಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಡಾಗಿಸುವ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವನ್ನು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕಾರಣ ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ವೇಗದ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಂಗಿಯ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯೊಳಗಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸುತ್ತಿನ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರಾಮ ನೀಡಿ.
• ಧ್ಯಾನ, ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಬಲವಂತದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ; ನಿಧಾನ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
• ರೋಗಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ವಿಕಿರಣ ಮತ್ತು ಕೀಮೋಥೆರಪಿಯ ನಂತರ ಒಂದು ವಾರ ಕಾಯಿರಿ. ಕೀಮೋ ನಂತರ ರಕ್ತಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ 7 ಅಥವಾ 8 ನೇ ದಿನದವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರವೇ ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
• ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಾರದು.
• ಸೋಂಕುಗಳ ಅಪಾಯವಿರುವುದರಿಂದ ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವಿರುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಲು ಬೀಳುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಊಟದ ನಂತರ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ.

ಈ ಸುದ್ದಿಯನ್ನೂ ಓದಿ: Cancer Cause: ಅತಿಯಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ಬರಬಹುದು ಹುಷಾರು!

• ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯರಂತೆ ಜೀವಿಸಬಹುದು.