ಹಿಂದೂ ಧಾರ್ಮಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯದಲ್ಲಿ ಶುಕ್ರವಾರವನ್ನು ಲಕ್ಷ್ಮೀ ದೇವಿಯ ಆರಾಧನೆಗೆ ವಿಶೇಷ ದಿನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನ ಲಕ್ಷ್ಮೀ ದೇವಿಯ ಸ್ತೋತ್ರ ಪಠಣ, ಕಮಲ ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿ ಹೂವುಗಳ ಅರ್ಪಣೆ, ಕರ್ಪೂರದ ಆರತಿ, ಪಾಯಸ ದಾನ ಹಾಗೂ ಸುಮಂಗಲಿಯರಿಗೆ ಮಂಗಳಕರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಐದು ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಚರಣೆಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಖ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿ ನೆಲೆಸುವ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ ಎಂಬ ಧಾರ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆ.
Health Tips: ಚರ್ಮದ ಹೊಳಪು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಕಾಂತಿಯುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು, ತಾರುಣ್ಯಪೂರ್ಣ ತ್ವಚೆಯವರೆಗೆ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ. ಆದರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮದವರು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ತ್ವಚೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಏನು ಹಾಗೆಂದರೆ? ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮದವರೆಂದರೆ ಯಾರು?
ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 21 ರಂದು ವಿಶ್ವ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ದಿನವಾಗಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಯೋಡಿನ್‌ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಏನು ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜನರಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಈ ದಿನವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿದೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಡಾ. ಮುರಲೀ ಮೋಹನ್ ಚೂಂತಾರು ಅವರ ಲೇಖನ ಇಲ್ಲಿದೆ.
Health Tips: ಹಬ್ಬಕ್ಕಾಗಿ ನಡೆಸಿದ ಶಾಂಪಿಂಗ್‌ ಜತೆಗೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ನೆನಪಾಗುವುದು ನಾವೆಷ್ಟು ತಿಂದು ತೇಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದು! ಇದನ್ನೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ ಹಬ್ಬಗಳ ಸಾಲಿನ ನಂತರ ʻಡಿಟಾಕ್ಸ್‌ʼ ಎನ್ನುತ್ತಾ ಊಟ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಬೆಳಗೆದ್ದು ನಾನಾ ಬಣ್ಣಗಳ ಪೇಯಗಳನ್ನು ಗಂಟಲಿಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತೇವೆ; ದಿನವಿಡೀ ಉಪವಾಸವಿದ್ದು ಏನೇನೋ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕುಡಿದು ಹೈರಾಣಾಗುತ್ತೇವೆ. ಹಬ್ಬಗಳ ನಂತರ ಇಷ್ಟೆಲ್ಲ ಸರ್ಕಸ್‌ ಬೇಕೇ? ಇದೆಲ್ಲ ಎಷ್ಟು ಸರಿ?
ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್‌ನಂತೆಯೇ ಕಾಣಿಸುವ ಫ್ಯಾಷನೆಬಲ್‌ ಟ್ರೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್‌ ಇದೀಗ ಈ ಸೀಸನ್‌ಗೆ ಎಂಟ್ರಿ ನೀಡಿವೆ. ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್‌ ಲುಕ್‌ ಇರುವ ಜೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ ಹಾಗೂ ಜೀನ್ಸ್‌ನ ಸಮಾಗಮವೇ ಈ ಟ್ರೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್‌. ಅಂದ ಹಾಗೆ, ಇದು ವೆಸ್ಟರ್ನ್‌ ಫ್ಯಾಷನ್ ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್‌. ಯಾವ್ಯಾವ ಬಗೆಯವು ಟ್ರೆಂಡಿಯಾಗಿವೆ. ಈ ಕುರಿತಂತೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಡಿಟೇಲ್ಸ್.
World Osteoporosis Awareness Day: ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 20ರಂದು ವಿಶ್ವ ಅಸ್ಥಿರಂದ್ರತೆ ಜಾಗೃತಿ ದಿನ ಎಂದು ಆಚರಿಸಿ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರಂದ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. 2026ರಲ್ಲಿ say no to osteoporosis ಅಂದರೆ ಅಸ್ಥಿರಂದ್ರತೆಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ ಘೋಷ ವಾಕ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಈ ಅಸ್ಥಿರಂದ್ರತೆ ಜಾಗೃತಿ ಅಭಿಯಾನವನ್ನು ಹಮ್ಮಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.
Health Tips: ಆಟವನ್ನೇ ಆಡದ ಮಕ್ಕಳೂ ಬಹುಮಂದಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೇಕು ಎನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣತರ ಅಭಿಮತ. ಏನೀಗ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಕಳಿಸಿ ಭಾರ ಎತ್ತಿಸಬೇಕೇ? ಎನ್ನಬಹುದು. ಹಾಗಲ್ಲ, ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದೆರಡು ಕ್ರೀಡೆ, ಆಟೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಮೀರಿ ಆಗುವಂಥ ಅನುಕೂಲಗಳೇನು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.
Vishwavani Health: ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೂ ಮನುಷ್ಯನಿಗೂ ಇರುವ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉದ್ದೇಶವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮನುಷ್ಯನಾದವನಿಗೆ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಆದರೂ ಕೆಲವರು ಯಾವುದೇ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳಂತೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮೈಸೂರು ವಿವಿಯ ಡಾ. ಸುತ್ತೂರು ಮಾಲಿನಿ ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
Health Tips: ಸಮಯ ನೋಡಿದರೆ ಇನ್ನೂ ನಸುಕಿನ ಮೂರೂವರೆ. ಈಗೇಕೆ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು ಎಂದು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಕೆಟ್ಟ ಕನಸೇನೂ ಬಿದ್ದಿಲ್ಲ, ಸೆಕೆ-ಚಳಿ ಎಲ್ಲವೂ ಹದವಾಗಿಯೇ ಇದೆ. ಹೀಗೇ ಕಾಯಿತು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ಮಗ್ಗುಲು ಬದಲಿಸಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಊಹುಂ, ನಿಚ್ಚಳವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಬಾತ್‌ರೂಂ ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ… ಇಲ್ಲಪ್ಪ! ಏನು ಮಾಡಿದರೂ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ. ಹೀಗೇಕಾಯಿತು? ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ?
Benefits of Walking Backwards: ನಡಿಗೆ ನಮಗ್ಯಾರಿಗೂ ಹೊಸದಲ್ಲ; ಆದರೆ ಹಿಮ್ಮುಖ ನಡಿಗೆ ಹೊಸದು. ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದೇ ಕರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಡಿಗೆಯ ದಿಸೆಯೊಂದನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸವಾಲೊಡ್ಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಹಿಮ್ಮುಖ ಚಲನೆಯನ್ನು ರೆಟ್ರೊ ವಾಕಿಂಗ್‌ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
losing weight: ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳು ಡಯೆಟ್‌, ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದೆಲ್ಲಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿದ್ದು, ಈಗ ತೂಕ ಇಳಿಯಿತು ಎಂದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಡಿಲ ಬಿಡುವಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿಗೆ ಇಳಿದ ತೂಕ ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಮಾಡಿದ್ದೆಲ್ಲಾ ಮಣ್ಣಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಜೀವನವಿಡೀ ಡಯೆಟ್‌ ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರಬೇಕೇ? ನಮ್ಮ ಬದುಕನ್ನು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯರಂತೆ ಜೀವಿಸುವುದು ಯಾವಾಗ ಎನಿಸಿದರೆ ಅಚ್ಚರಿಯಿಲ್ಲ. ಅಂಥವರಿಗೆ ಇಲ್ಲಿವೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸೂತ್ರಗಳು.
ನವರಾತ್ರಿಯ ಐದನೇ ದಿನ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಶುಭ. ಈ ದಿನದಂದು ದುರ್ಗಾ ದೇವಿಯ 5ನೇ ರೂಪವಾದ ಸ್ಕಂದಮಾತೆಯನ್ನು ಪೂಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ನವರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸುವ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕಿನ್ ಟೋನ್‌ಗೆ ಮ್ಯಾಚ್ ಆಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೋಡುಗರಿಗೂ ಅಂದವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬೇಕು ಎನ್ನುವ ಫ್ಯಾಷನಿಸ್ಟಾ ಶ್ವೇತಾ ನಂದಕುಮಾರ್ ಒಂದಿಷ್ಟು ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕುರಿತ ಡಿಟೇಲ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ನವರಾತ್ರಿಯ ನಾಲ್ಕನೇಯ ದಿನದ ಬಣ್ಣ ರಾಯಲ್ ಬ್ಲ್ಯೂ ಆಗಿದೆ. ಈ ದಿನದಂದು ಕೂಷ್ಮಾಂಡ ದೇವಿಯ ಆರಾಧನೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನವರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ರಾಯಲ್ ನೀಲಿ ವರ್ಣದ ಎಥ್ನಿಕ್‌ವೇರ್ಸ್ ಹಾಗೂ ಸೀರೆಗಳು ಮಾನಿನಿಯರಿಗೆ ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ. ರಾಯಲ್ ನೀಲಿ ವರ್ಣದ ಎಥ್ನಿಕ್‌ವೇರ್ಸ್ ಹಾಗೂ ಸೀರೆಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಹಾಗೂ ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ ಹೇಗೆ? ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.
ನವರಾತ್ರಿಯ ಮೂರನೇ ದಿನವನ್ನು ತಾಯಿ ಚಂದ್ರಘಂಟಾ ದೇವಿಯ ಆರಾಧನೆಗೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪಾರ್ವತಿ ದೇವಿಯ ವಿವಾಹಿತ ರೂಪವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ ಚಂದ್ರಘಂಟಾ ದೇವಿಯು ಧೈರ್ಯ, ಶೌರ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದ್ದಾಳೆ. ಈ ದಿನ ದೇವಿಗೆ ಹೂವು, ಧೂಪ, ದೀಪ ಮತ್ತು ನೈವೇದ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿ, ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪಠಿಸಿ ಆರಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇವಿಯ ಪೌರಾಣಿಕ ಕಥೆಯು ಮಹಿಷಾಸುರನ ಸಂಹಾರ ಮತ್ತು ದುಷ್ಟಶಕ್ತಿಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ವಿಜಯವನ್ನು ಸಾರುತ್ತದೆ. ತಾಯಿಯ ಆರಾಧನೆಯಿಂದ ಭಯ ದೂರವಾಗಿ, ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಃಶಾಂತಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಭಕ್ತರ ನಂಬಿಕೆ.
Navratri 2026: ನವರಾತ್ರಿಯ ಎರಡನೇ ದಿನ ತಾಯಿ ಬ್ರಹ್ಮಚಾರಿಣಿ ದೇವಿಯನ್ನು ಪೂಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಪಸ್ಸು, ತ್ಯಾಗ, ಸಂಯಮ ಮತ್ತು ದೃಢ ಸಂಕಲ್ಪದ ಪ್ರತೀಕವಾಗಿರುವ ದೇವಿಯ ಆರಾಧನೆಯು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದು ಭಕ್ತರ ನಂಬಿಕೆ. ಈ ದಿನ ದೇವಿಗೆ ಹೂವು, ಅಕ್ಷತೆ, ಚಂದನ, ಕುಂಕುಮ ಹಾಗೂ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿ ಪೂಜೆ ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಂ ದೇವಿ ಬ್ರಹ್ಮಚಾರಿಣ್ಯೈ ನಮಃ ಎಂಬ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪಠಿಸಿ ದೇವಿಯ ಆಶೀರ್ವಾದ ಪಡೆಯಬಹುದು.
Health Tips: ಕೇವಲ ದಿನವೂ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕೆ ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆಗಳು ಜಖಂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗಿನ ಅವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಭಂಗಿಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ರಸ್ತೆಗಳ ಕೃಪೆಯಿಂದಾಗುವ ಓಲಾಟಗಳು, ಭಾರದ ಬ್ಯಾಗುಗಳು, ಪ್ರಯಾಣವು ತಂದಿಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ- ಇಂಥ ಹತ್ತಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಸಂದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮುಷ್ಕರ ಹೂಡಲಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 50 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದಾದರೆ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು-ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುವುದು ನಿಶ್ಚಿತ. ಇಂಥ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ದೂರ ಇರುವುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ನಮಗೆ ನೆರವಾಗಬಹುದು. ಏನವು?
ನವರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲ ದಿನ ಆರೆಂಜ್, ಅಂದರೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಕೇಸರಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ. ಈ ವರ್ಣ ನೋಡಲು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೂರು ಜನರ ಮಧ್ಯೆಯೂ ಎದ್ದು ಕಾಣುವಂತೆ ಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಬ್ರೈಟ್ ಕಲರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆಲ್ಲಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಫ್ಯಾಷನ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪರ್ಟ್‌ಗಳು ಒಂದಿಷ್ಟು ಐಡಿಯಾ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
2026ರ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 10ರಂದು ಮಹಾಲಯ ಅಮಾವಾಸ್ಯೆಯನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಪಿತೃ ಪಕ್ಷದ ಕೊನೆಯ ದಿನವಾದ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಜರಿಗೆ ಶ್ರಾದ್ಧ, ತರ್ಪಣ ಸಲ್ಲಿಸುವುದು, ಬ್ರಾಹ್ಮಣರಿಗೆ ಭೋಜನ ನೀಡುವುದು ಹಾಗೂ ದಾನಧರ್ಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಮಹತ್ವವಿದೆ. ಕುತುಪ್ ಮುಹೂರ್ತ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12:48ರಿಂದ 1:34ರವರೆಗೆ, ರೋಹಿಣಿ ಮುಹೂರ್ತ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1:34ರಿಂದ 2:20ರವರೆಗೆ ಇದೆ. ಮಹಾಲಯ ಅಮಾವಾಸ್ಯೆಯ ಧಾರ್ಮಿಕ ಮಹತ್ವ, ಶ್ರಾದ್ಧ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಆಚರಣೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
