Benefits of Walking Backwards: ನಡಿಗೆ ನಮಗ್ಯಾರಿಗೂ ಹೊಸದಲ್ಲ; ಆದರೆ ಹಿಮ್ಮುಖ ನಡಿಗೆ ಹೊಸದು. ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದೇ ಕರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಡಿಗೆಯ ದಿಸೆಯೊಂದನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸವಾಲೊಡ್ಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಹಿಮ್ಮುಖ ಚಲನೆಯನ್ನು ರೆಟ್ರೊ ವಾಕಿಂಗ್‌ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
losing weight: ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳು ಡಯೆಟ್‌, ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದೆಲ್ಲಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿದ್ದು, ಈಗ ತೂಕ ಇಳಿಯಿತು ಎಂದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಡಿಲ ಬಿಡುವಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿಗೆ ಇಳಿದ ತೂಕ ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಮಾಡಿದ್ದೆಲ್ಲಾ ಮಣ್ಣಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಜೀವನವಿಡೀ ಡಯೆಟ್‌ ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರಬೇಕೇ? ನಮ್ಮ ಬದುಕನ್ನು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯರಂತೆ ಜೀವಿಸುವುದು ಯಾವಾಗ ಎನಿಸಿದರೆ ಅಚ್ಚರಿಯಿಲ್ಲ. ಅಂಥವರಿಗೆ ಇಲ್ಲಿವೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸೂತ್ರಗಳು.
ನವರಾತ್ರಿಯ ಐದನೇ ದಿನ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಶುಭ. ಈ ದಿನದಂದು ದುರ್ಗಾ ದೇವಿಯ 5ನೇ ರೂಪವಾದ ಸ್ಕಂದಮಾತೆಯನ್ನು ಪೂಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ನವರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸುವ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕಿನ್ ಟೋನ್‌ಗೆ ಮ್ಯಾಚ್ ಆಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೋಡುಗರಿಗೂ ಅಂದವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬೇಕು ಎನ್ನುವ ಫ್ಯಾಷನಿಸ್ಟಾ ಶ್ವೇತಾ ನಂದಕುಮಾರ್ ಒಂದಿಷ್ಟು ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕುರಿತ ಡಿಟೇಲ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ನವರಾತ್ರಿಯ ನಾಲ್ಕನೇಯ ದಿನದ ಬಣ್ಣ ರಾಯಲ್ ಬ್ಲ್ಯೂ ಆಗಿದೆ. ಈ ದಿನದಂದು ಕೂಷ್ಮಾಂಡ ದೇವಿಯ ಆರಾಧನೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನವರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ರಾಯಲ್ ನೀಲಿ ವರ್ಣದ ಎಥ್ನಿಕ್‌ವೇರ್ಸ್ ಹಾಗೂ ಸೀರೆಗಳು ಮಾನಿನಿಯರಿಗೆ ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ. ರಾಯಲ್ ನೀಲಿ ವರ್ಣದ ಎಥ್ನಿಕ್‌ವೇರ್ಸ್ ಹಾಗೂ ಸೀರೆಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಹಾಗೂ ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ ಹೇಗೆ? ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.
ನವರಾತ್ರಿಯ ಮೂರನೇ ದಿನವನ್ನು ತಾಯಿ ಚಂದ್ರಘಂಟಾ ದೇವಿಯ ಆರಾಧನೆಗೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪಾರ್ವತಿ ದೇವಿಯ ವಿವಾಹಿತ ರೂಪವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ ಚಂದ್ರಘಂಟಾ ದೇವಿಯು ಧೈರ್ಯ, ಶೌರ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದ್ದಾಳೆ. ಈ ದಿನ ದೇವಿಗೆ ಹೂವು, ಧೂಪ, ದೀಪ ಮತ್ತು ನೈವೇದ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿ, ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪಠಿಸಿ ಆರಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇವಿಯ ಪೌರಾಣಿಕ ಕಥೆಯು ಮಹಿಷಾಸುರನ ಸಂಹಾರ ಮತ್ತು ದುಷ್ಟಶಕ್ತಿಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ವಿಜಯವನ್ನು ಸಾರುತ್ತದೆ. ತಾಯಿಯ ಆರಾಧನೆಯಿಂದ ಭಯ ದೂರವಾಗಿ, ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಃಶಾಂತಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಭಕ್ತರ ನಂಬಿಕೆ.
Navratri 2026: ನವರಾತ್ರಿಯ ಎರಡನೇ ದಿನ ತಾಯಿ ಬ್ರಹ್ಮಚಾರಿಣಿ ದೇವಿಯನ್ನು ಪೂಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಪಸ್ಸು, ತ್ಯಾಗ, ಸಂಯಮ ಮತ್ತು ದೃಢ ಸಂಕಲ್ಪದ ಪ್ರತೀಕವಾಗಿರುವ ದೇವಿಯ ಆರಾಧನೆಯು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದು ಭಕ್ತರ ನಂಬಿಕೆ. ಈ ದಿನ ದೇವಿಗೆ ಹೂವು, ಅಕ್ಷತೆ, ಚಂದನ, ಕುಂಕುಮ ಹಾಗೂ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿ ಪೂಜೆ ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಂ ದೇವಿ ಬ್ರಹ್ಮಚಾರಿಣ್ಯೈ ನಮಃ ಎಂಬ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪಠಿಸಿ ದೇವಿಯ ಆಶೀರ್ವಾದ ಪಡೆಯಬಹುದು.
Health Tips: ಕೇವಲ ದಿನವೂ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕೆ ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆಗಳು ಜಖಂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗಿನ ಅವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಭಂಗಿಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ರಸ್ತೆಗಳ ಕೃಪೆಯಿಂದಾಗುವ ಓಲಾಟಗಳು, ಭಾರದ ಬ್ಯಾಗುಗಳು, ಪ್ರಯಾಣವು ತಂದಿಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ- ಇಂಥ ಹತ್ತಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಸಂದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮುಷ್ಕರ ಹೂಡಲಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 50 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದಾದರೆ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು-ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುವುದು ನಿಶ್ಚಿತ. ಇಂಥ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ದೂರ ಇರುವುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ನಮಗೆ ನೆರವಾಗಬಹುದು. ಏನವು?
ನವರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲ ದಿನ ಆರೆಂಜ್, ಅಂದರೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಕೇಸರಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ. ಈ ವರ್ಣ ನೋಡಲು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೂರು ಜನರ ಮಧ್ಯೆಯೂ ಎದ್ದು ಕಾಣುವಂತೆ ಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಬ್ರೈಟ್ ಕಲರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆಲ್ಲಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಫ್ಯಾಷನ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪರ್ಟ್‌ಗಳು ಒಂದಿಷ್ಟು ಐಡಿಯಾ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
2026ರ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 10ರಂದು ಮಹಾಲಯ ಅಮಾವಾಸ್ಯೆಯನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಪಿತೃ ಪಕ್ಷದ ಕೊನೆಯ ದಿನವಾದ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಜರಿಗೆ ಶ್ರಾದ್ಧ, ತರ್ಪಣ ಸಲ್ಲಿಸುವುದು, ಬ್ರಾಹ್ಮಣರಿಗೆ ಭೋಜನ ನೀಡುವುದು ಹಾಗೂ ದಾನಧರ್ಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಮಹತ್ವವಿದೆ. ಕುತುಪ್ ಮುಹೂರ್ತ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12:48ರಿಂದ 1:34ರವರೆಗೆ, ರೋಹಿಣಿ ಮುಹೂರ್ತ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1:34ರಿಂದ 2:20ರವರೆಗೆ ಇದೆ. ಮಹಾಲಯ ಅಮಾವಾಸ್ಯೆಯ ಧಾರ್ಮಿಕ ಮಹತ್ವ, ಶ್ರಾದ್ಧ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಆಚರಣೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
Sunny Leone: ಸದಾ ಹಾಟ್‌ ಲುಕ್‌ನಲ್ಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದ ನಟಿ ಸನ್ನಿ ಲಿಯೋನ್‌ ಉಟ್ಟ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ ಲೇಸ್‌ ಸೀರೆಗೆ ಭಾರಿ ಬೇಡಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಸನ್ನಿ ಲಿಯೋನ್‌ ಉಟ್ಟ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ ಕಲರ್‌ನ ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಪಾರ್ಟಿವೇರ್‌ ಲೇಸ್‌ ಸೀರೆ ಇದೀಗ ಆಕೆಯ ಫಾಲೋವರ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಡಿವಂತಿಕೆ ಬಯಸುವ ಸೀರೆ ಪ್ರಿಯರನ್ನು ಸೆಳೆದಿದೆ. ಇದ್ಯಾವ ಬಗೆಯ ಸೀರೆ? ಏನಿದರ ವಿಶೇಷತೆ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಡಿಟೇಲ್ಸ್.
ಧಾರ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದು ಕೇವಲ ನೈತಿಕ ತಪ್ಪಲ್ಲ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮ ಕರ್ಮಫಲದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎದುರಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಾನ, ಧಾರ್ಮಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದೇವರ ಪೂಜೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಚಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಬದುಕುವುದು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಧಾರ್ಮಿಕ ಪರಂಪರೆಗಳು ತಿಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಆಚಾರ್ಯ ಚಾಣಕ್ಯರ ನೀತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಶತ್ರುವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ದುರ್ಬಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬಲಿಷ್ಠ ಶತ್ರುವಿನ ಮುಂದೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು, ಶತ್ರು ಸ್ನೇಹಿತನಾದರೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸುವುದು, ಸ್ವಂತ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವ ಮುನ್ನ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸದಿರುವುದು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಜೀವನ ಪಾಠಗಳಾಗಿವೆ.
Health Tips: ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಬಯಸಿದರೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರವೂ ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉಪಾಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಏನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ಲ್ಯಾನ್‌ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವಂತೆ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ದಿನವಿಡೀ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅನಾರೋಗ್ಯಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಪಿತೃ ಪಕ್ಷದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಜರನ್ನು ಸ್ಮರಿಸಿ ದಾನ, ತರ್ಪಣ ಹಾಗೂ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸುವುದು ಮಂಗಳಕರವೆಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ದೀಪ ಬೆಳಗಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಧಾರ್ಮಿಕ ಮಹತ್ವವಿದೆ. ಪಿತೃಗಳ ಆಶೀರ್ವಾದ ಹಾಗೂ ಕುಟುಂಬದ ಒಳಿತಿಗಾಗಿ ಪಿತೃ ಪಕ್ಷದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ದೀಪ ಹಚ್ಚುವ ಪದ್ಧತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
