ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವೆಂಬ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ
ಬೇಸಿಗೆಯ ತೀವ್ರ ಬಿಸಿಲಿನ ನಂತರ ಮಳೆಗಾಲದ ಆಗಮನ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂತಸ ತರುತ್ತದೆ. ಭೂಮಿ ಯು ತಂಪಾಗುತ್ತದೆ, ಮರಗಿಡಗಳು ಹೊಸ ಚೈತನ್ಯ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯು ಹೊಸ ರೂಪ ವನ್ನು ತಾಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಋತು ಬದಲಾವಣೆಯು ಕೇವಲ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿಯೂ ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಯರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ಬೇಸಿಗೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ಷಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಳೆಗಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಗ್ನಿ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ವಾತದೋಷವು ಪ್ರಚೋದಿತ ವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಲೇ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಜೀರ್ಣ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ಶೀತ-ಕೆಮ್ಮು, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತವೆ.
ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೇಳು ತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆರೋಗ್ಯದ ರಹಸ್ಯವು ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡದೇ ಇರುವುದರಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುತ್ತದೆ. ಋತು ಬದಲಾವಣೆಯ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಹತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
1 ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಐಸ್ ನೀರು, ಶೀತಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಹಲವರಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಋತು ಬದಲಾವಣೆ ಯ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ಈಗಾಗಲೇ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ತಣ್ಣನೆಯ ಪಾನೀಯಗಳು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕುಗ್ಗಿಸು ತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಅಜೀರ್ಣ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Dr Sadhanashree Column: ರೋಗಿಗಳು ಕೇಳಿದ ಐದು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಆಯುರ್ವೇದ ಹೇಳಿದ ಐದು ಉತ್ತರಗಳು
ಅನೇಕರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿಟ್ಟ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಮೊಸರಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ತಾಪಮಾನದ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಉಂಟಾದಾಗ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ.
2 ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ತಿನ್ನುವುದು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಅನೇಕರು ಸಮಯ ಆಯಿತು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಬಾರದು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆಯರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಹಸಿವಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ‘ಆಮ’ ಅಥವಾ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗ ಬಹುದು. ಋತು ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಏರಿಳಿತಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಗಳಷ್ಟು ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಕರ ಕ್ರಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿದ್ದಾಗ ತಿನ್ನುವುದು ಎಂಬ ಸರಳ ನಿಯಮವನ್ನು ಪಾಲಿಸುವು ದರಿಂದಲೇ ಅನೇಕ ಜೀರ್ಣ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಲಘುವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸದಾ ಕ್ಷೇಮ.
3 ರಸ್ತೆಬದಿಯ ಆಹಾರ ಬೇಡ: ಮಳೆಗಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮಾಲಿನ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ರಸ್ತೆಬದಿಯ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನವಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೋಂಕು, ಅತಿಸಾರ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜ್ವರದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯ ತಯಾರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಆಹಾರವೇ ಸುರಕ್ಷಿತ. ಹೊರಗಡೆ ತಯಾರಾಗುವ ಆಹಾರ ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ, ಯಾವ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಎಷ್ಟು ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ರುಚಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಜಾಗರೂಕತೆ ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಳೆಗಾಲ ದಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
4 ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೇಡ: ಮಳೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕು ಎಂಬ ಆಸೆ ಸಹಜ. ಆದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗುವುದು ಕಫವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜಡತ್ವ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆಯೂ ಪ್ರತಿಫಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಅನೇಕರು ತಲೆ ಭಾರವಾಗಿರುವ ಅನುಭವ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಕಫ ಪ್ರಕೃತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೊಂದರೆ ಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಬದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಕುಳಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
5 ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಬಳಕೆ: ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಯುವುದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಖುಷಿ ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನೆದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಧರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರ. ಇದರಿಂದ ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು, ಗಂಟಲು ನೋವು, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಸಂಧಿ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆದ ತಕ್ಷಣ ಒಣ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿ ಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೇವಾಂಶ ಉಳಿದರೆ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೂ ಅವಕಾಶ ದೊರೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬಂದ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒರೆಸಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಸಣ್ಣ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.
6 ಅತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ತೀವ್ರತೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಓಟ, ಭಾರ ಎತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಿತವಾದ ಯೋಗ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವುದು ಸಾಕಾಗಬಹುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಅದು ದೇಹವು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಶ್ರಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿರ ಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದೇ ಹೊರತು ದಣಿಸುವುದಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಋತುವಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನೂ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
7 ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವಿಕೆ: ಇಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ, ದೂರರ್ಶನ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಕಾರಣದಿಂದ ಅನೇಕರು ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಋತು ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯ ದಲ್ಲಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ರಾತ್ರಿ ಜಾಗರಣೆ ದೇಹದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಿ ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣದೋಷಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಏಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮ ವಾಗಿದೆ.
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯೇ ದೇಹದ ದುರಸ್ತಿ ಕಾರ್ಯ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಕೇವಲ ಆಯಾಸವನ್ನಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಮನಸ್ಸಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
8 ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳ ಅತಿ ಸೇವನೆ: ಮಳೆ ಬಿದ್ದಾಗ ಬಜ್ಜಿ, ಬೋಂಡಾ, ಪಕೋಡಾ ಮುಂತಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂಬ ಆಸೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾರವಾಗುವುದು, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಒಂದು ವೇಳೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೂ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಊಟದ ಜೊತೆಯ ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕರಿದ ತಿನಿಸುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಜೀರ್ಣದೋಷ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಭಾರ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಆಹಾರದ ರುಚಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನೂ ಗಮನಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
9 ನೀರಿನ ಸೂಕ್ತ ಸೇವನೆ: ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇರುವ ಕೆಲವರು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಕೆಲವರು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿದ್ದರೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎರಡೂ ಅತಿರೇಕಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಕುದಿಸಿ ಆರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಊಟದ ಮುನ್ನ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣದ ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದಲೂ ಜೀರ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರು ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಮಿತತೆ ಮತ್ತು ವಿವೇಕ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅರಿತು ನೀರು ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಊಟದ ಜೊತೆಯ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವ ನೀರನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೀರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ.
10 ಆರಂಭಿಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ: ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಆಯಾಸ, ಗಂಟಲು ಕೆರೆತ, ಸಣ್ಣ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನೇಕರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ದೇಹವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀಡುವ ಮೊದಲ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿವು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ ದೊಡ್ಡ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಅಸಮತೋಲನಗಳಿಂದಲೇ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಂಡರೆ ಔಷಽಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನೂ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿಯೇ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.
ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಬೇಸಿಗೆಯಿಂದ ಮಳೆಗಾಲಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಪರಿರ್ತನೆಯು ಕೇವಲ ವಾತಾವರಣದ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲ; ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮಹತ್ವದಕಾಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದುಬಾರಿ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದೇ ಸಾಕು.
ಆಯರ್ವೇದವು ನಮಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡು ಬದುಕುವ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಋತು ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು, ಜೀರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಅತಿರೇಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವ ಹತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಳೆಗಾಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಕಳೆಯಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯವು ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರತಿದಿನದ ಸಣ್ಣ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ನಿರ್ಮಾಣ ವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು.