Vishweshwar Bhat Column: ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಅನೇಕರು ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅತಿಯಾದ ಸಮಯ ನೀರಿನ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವು ಮೃದುವಾಗಿ ಹಾಳಾಗು ತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರ್ದ್ರತೆ ಆವಿಯಾಗಿ, ಕಳೆಗುಂದಿ ದಂತಾಗುತ್ತದೆ.
-
ಸಂಪಾದಕರ ಸದ್ಯಶೋಧನೆ
ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಗೂ ಸಹಜ ಕ್ರಿಯೆ. ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಲವಲವಿಕೆ ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ದಣಿವು ನೀಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೇವಲ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ನೀಡುವ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವೂ ಹೌದು. ಆದರೆ ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವೆಂದು ತೋರುವ ಈ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಜನರು ತಿಳಿಯದೇ ಹಲವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಈ ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಜನರು ಮಾಡುವ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಸುಡುವ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಆ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಹಾಗೂ ಹಿತಕರ ಎನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳನ್ನು (ಲಿಪಿಡ್ಗಳು) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Vishweshwar Bhat Column: ಹೆಬ್ಬಾವುಗಳ ಮ್ಯೂಸಿಯಂ
ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಒಣಗುವುದು, ತುರಿಕೆ ಉಂಟಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರಂಧ್ರ ಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಕ್ಸಿಮಾ ಅಥವಾ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನಂಥ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ನೀರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಸ್ನಾನದ ಅವಧಿಯು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಅನೇಕರು ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅತಿಯಾದ ಸಮಯ ನೀರಿನ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವು ಮೃದುವಾಗಿ ಹಾಳಾಗು ತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರ್ದ್ರತೆ ಆವಿಯಾಗಿ, ಕಳೆಗುಂದಿದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮ ರೋಗ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ನಾನದ ಅವಧಿಯು ಐದರಿಂದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮುಗಿಸು ವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪೋಲಾಗುವಿಕೆಯನ್ನೂ ತಡೆಯಬಹುದು.
ಅತಿಯಾದ ಪರಿಮಳ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಬೂನುಗಳ ಬಳಕೆಯೂ ತಪ್ಪು. ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಆಕರ್ಷಕ ಸುಗಂಧದ ಸೋಪುಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಸಾಬೂನುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕೃತಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಲ್ಫೇಟ್ಗಳು ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಕವಚವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಅಲ್ಲದೇ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಇವು ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ, ಅಲರ್ಜಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೃದು ವಾದ, ರಾಸಾಯನಿಕ ರಹಿತ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಾಡಿ ವಾಶ್ ಅಥವಾ ಸೋಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸ್ನಾನದ ಸ್ಪಾಂಜ್ (ಲೂಫಾ) ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರಬ್ಬರ್ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಬಳಕೆಯೂ ಮಾರಕವಾಗಬಲ್ಲುದು. ಚರ್ಮದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಲೂಫಾ ಬಳಸಿ ಬಲವಾಗಿ ಉಜ್ಜುವುದು ಹಲವರ ಅಭ್ಯಾಸ. ಆದರೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಉಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಅದರ ಮೇಲ್ಪದರ ಸುಲಿದು ಹೋಗಿ ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸ್ನಾನದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಲೂಫಾಗಳ ಒಳಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು (ಫಂಗಸ್) ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ಬದಲಾಯಿಸದ ಲೂಫಾವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗಂಭೀರ ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕು ಗಳು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಲೂಫಾವನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.
ಕೂದಲು ತೊಳೆಯುವ ವಿಧಾನವೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕೂದಲಿಗೆ ಶಾಂಪೂ ಹಾಕಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ದಿನವೂ ಶಾಂಪೂ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲ ನಷ್ಟವಾಗಿ ಕೂದಲು ಒಣಗುವುದು, ತುಂಡಾಗುವುದು ಮತ್ತು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ಕೂದಲಿನ ವಿಧಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಶಾಂಪೂ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.