L P Kulkarni Column: ನಮ್ಮ ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಐದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ತಿಳಿಯೋಣ

ಎಲ್.ಪಿ.ಕುಲಕರ್ಣಿ

ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಜೀವನದ ಆದ್ಯತೆ ಗಳಲ್ಲೊಂದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮಗೆ ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿ ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಪರೀಕ್ಷೆ ಬರೆದು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳೂ ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎನ್ನು ತ್ತದೆ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಔಷಧಿಯ ಗುಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸುವ ಈ ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಚೀನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಭರವಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದ ಅಂತಹ ೫ ಗಿಡ ಮೂಲಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವಿಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಸುಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಬ್ರಾಹ್ಮಿ

ಬಕೋಪಾ ಮೊನ್ನಿಯೇರಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬ್ರಾಹ್ಮಿಯು ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧ ದಲ್ಲಿ ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಟಾನಿಕ್ ಎಂದೇ ಹೆಸರುವಾಸಿ. ಈ ಮೂಲಿಕೆ ಯು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೆಸರು ವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

‘ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿವ್ ಅಂಡ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಮೆಡಿಸಿನ್’ನಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಕಟ ವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬ್ರಾಹ್ಮಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಈ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗ ವಹಿಸಿದವರು ಜ್ಞಾಪನೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ‌

ಮೂಲಿಕೆಯು ಬಾಕೋಸೈಡ್ಸ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲಾಗಿದೆ.

ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?: ಬ್ರಾಹ್ಮಿಯನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು, ಪುಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಚಹಾದಂತಹ ವಿವಿಧ ರೂಪ ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಬ್ರಾಹ್ಮಿಯನ್ನು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದೂ ಉತ್ತಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅದನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು, ಅದರ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅಶ್ವಗಂಧ

ಅಶ್ವಗಂಧವು ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧದ ಮತ್ತೊಂದು ರತ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆ ನಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜ್ಞಾನವೃದ್ಧ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?: ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಆಗಿಯೂ ಸಹ ಈಗ ಮಾರು ಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಲ್ಲಿನ ಇದರ ಸೇವನೆ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅರಿಶಿಣ

ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತ ಕರ್ಕ್ಯು ಮಿನ್‌ಗೆ ಹಲವು ಲಾಭಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಗೋಲ್ಡನ್ ಮಸಾಲೆ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

‘ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಜೆರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ’ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಸೇವನೆಯು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಿಲ್ಲದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?: ಅರಿಶಿಣವನ್ನು ಮೇಲೋಗರಗಳು, ಚಿನ್ನದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಅರಿಶಿಣ ಚಹಾದ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಗಾಗಿ, ಕರಿಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಅರಿಶಿಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೈಪರಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೊಟು ಕೋಲಾ

ಗೊಟು ಕೋಲಾ (ಸೆಂಟೆಲ್ಲಾ ಏಷ್ಯಾಟಿಕಾ) ವನ್ನು ಸೆಂಟೆಲ್ಲಾ ಏಷ್ಯಾಟಿಕಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯ ಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನವನ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ‌

‘ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಥ್ನೋಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ’ಯಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಗೊಟು ಕೋಲಾ ಪೂರಕವು ಜ್ಞಾಪನಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಈ ಮೂಲಿಕೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ. ಮೂಲಿಕೆಯು ಟ್ರೈಟರ್ಪೆ ನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಇದು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಉಲ್ಲದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?: ಗೋಟು ಕೋಲಾವನ್ನು ಚಹಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಟಿಂಚರ್ ಆಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಗೋಟು ಕೋಲಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಈ ಮೆದುಳು-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಗಿಂಕೊ ಬಿಲ್ಲೋಬ

ಗಿಂಕೊ ಬಿಲ್ಲೋಬ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕೆಲಸಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತನ್ನ ಔಷಧಿಯ ಗುಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ‘ಕೊಕ್ರೇನ್ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಆಫ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ಯಾಟಿಕ್ ರಿವ್ಯೂಸ್’ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಇದರ ಕುರಿತಾದ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಗಿಂಕೊ ಬಿಲ್ಲೋಬ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅರಿವಿನ ಅವನತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೂಲಿಕೆಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.‌

ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?: ಗಿಂಕೊ ಬಿಲ್ಲೋಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಗಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಚಹಾವಾಗಿಯೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬದ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ.