ದೇಶಾದ್ಯಂತ ತೀವ್ರ ಬಿಸಿಗಾಳಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯೇನು?

ಬೆಂಗಳೂರು: ಏಪ್ರಿಲ್ ತಿಂಗಳಲ್ಲೇ ಭಾರತ (India)ದ ಹಲವು ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು 40 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್‌ ದಾಟುತ್ತಿದ್ದು, ಭಾರತೀಯ ಹವಾಮಾನ ಇಲಾಖೆ (India Meteorological Department) ಬಿಸಿಗಾಳಿಯ (Heatwave) ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದೆ. ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ಕೇವಲ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಲ್ಲದು ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ದೆಹಲಿಯ ಫೋರ್ಟಿಸ್ ಎಸ್ಕೋರ್ಟ್ಸ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಹಿರಿಯ ತಜ್ಞರಾದ ಡಾ. ಸಂಜಯ್ ವರ್ಮಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಆರಂಭಿಕ ಬಿಸಿಗಾಳಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಚಳಿಗಾಲದ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (Acclimatisation). ಬೇಸಿಗೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಬೆವರುವ ಮೂಲಕ ತಂಪಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರೂಪಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (Dehydration) ಮತ್ತು ಹೀಟ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿಗಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?:

ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನ: ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೂ ಆಗಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಎಳನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಮತ್ತು ಓಆರ್‌ಎಸ್ (ORS) ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹಗುರವಾದ ಉಡುಪು: ಸಡಿಲವಾದ ಮತ್ತು ತೆಳು ಬಣ್ಣದ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ: ಹೊರಹೋಗುವಾಗ ಛತ್ರಿ, ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಕನ್ನಡಕ ಬಳಸಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ನೇರ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣ: ಮನೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿ ಇರುವಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

Summer Health Tips: ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಸ್ಮೃತಿ ತಪ್ಪದಿರಲಿ; ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇರಲಿ

ಏನು ಮಾಡಬಾರದು?

ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್: ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಸಿಲಿರುವಾಗ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ವಾಹನದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ: ನಿಲುಗಡೆ ಮಾಡಿದ ಕಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಕುತ್ತು ತರಬಹುದು.

ಫ್ಯಾನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಅವಲಂಬನೆ: ತಾಪಮಾನವು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಫ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಕೇವಲ ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೀಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಹೀಟ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:

ಯಾರಾದರೂ ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಪ್ರಜ್ಞೆ ತಪ್ಪಿದರೆ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದರೆ, ಅವರನ್ನು ಕೂಡಲೇ ನೆರಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ. ಅವರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರು ಚಿಮುಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಹಾಕಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀರು ನೀಡಿ. ಬಿಸಿಗಾಳಿಯು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲ, ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವಾಗಿದ್ದು, ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸುವುದು ಬದುಕಲು ಅತಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.