Keerthy Suresh: 9 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿದ 'ಮಹಾನಟಿ'; ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಇದು
Keerthy Suresh: ಈಗ ಅವರು ದಿ ಪ್ಯಾರಡೈಸ್ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಹಾಡನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ . ಈಗ 'ಮಹಾನಟಿ' ಕೀರ್ತಿ ಸುರೇಶ್ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ರೂಪಾಂತರದಿಂದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹಿಂದೆ, ಅವರು ಚಲನಚಿತ್ರ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ 9 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡು ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿದ್ದರು. ಹಿಂದಿನ ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಕೀರ್ತಿ ಸುರೇಶ್ ಇದು ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರು.
ಕೀರ್ತಿ ಸುರೇಶ್ -
ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತದ ಟಾಪ್ ನಾಯಕಿ ಕೀರ್ತಿ ಸುರೇಶ್ (Keerthi suresh) ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸತತ ಚಿತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ರಂಜಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈಗ ಅವರು ದಿ ಪ್ಯಾರಡೈಸ್ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಹಾಡನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ . ಈಗ 'ಮಹಾನಟಿ' ಕೀರ್ತಿ ಸುರೇಶ್ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ರೂಪಾಂತರದಿಂದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹಿಂದೆ, ಅವರು ಚಲನಚಿತ್ರ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ 9 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡು ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿದ್ದರು. ಹಿಂದಿನ ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಕೀರ್ತಿ ಸುರೇಶ್ ಇದು ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರು.
ಟ್ರೇನಿಂಗ್ ಹಾಗೂ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆ
ಪ್ರಸ್ತುತ ಅವರು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಜೊತೆಗೆ ವೇಟ್ ಟ್ರೇನಿಂಗ್ ಹಾಗೂ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದು, ಇದು ಅವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಿದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Telugu Actress: ನಟನೆ ಬಿಟ್ಟು ಸುಪ್ರೀಂ ಕೋರ್ಟ್ ವಕೀಲರಾದ ಖ್ಯಾತ ನಟಿ
ಡಯಟ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಕೀರ್ತಿ ‘ಕೀಟೋ’ದಂತಹ ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪದ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರು.
ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡ ಅವರು ನಂತರ ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು.
ಪ್ರಸ್ತುತ, ಅವರು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಜೊತೆಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಅವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಿದೆ. ಕೀರ್ತಿ ಸುರೇಶ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 'ಕೀಟೋ' ನಂತಹ ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಿಲ್ಲ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 6 ರಿಂದ 7 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪನೀರ್, ಟೋಫು, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಕಡಲೆ (ಚಾನಾ/ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು) ನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅವರ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ತತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Shalini Pandey : ‘ಅರ್ಜುನ್ ರೆಡ್ಡಿ’ ಖ್ಯಾತಿಯ ನಟಿಗೆ ಡೀಪ್ ಫೇಕ್ ಕಾಟ! ಪೋಸ್ಟ್ ವೈರಲ್
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.