ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತ್ವಚೆ ಆರೈಕೆ ಹೇಗಿರಬೇಕು? ಒಣ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವೇನು?
ಚಳಿಗಾಲದ ಆರಂಭವಾಗಿದ್ದು, ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕರಲ್ಲಿ ತ್ವಚೆ (ಚರ್ಮ) ಒಣಗುವಿಕೆ, ತುರಿಕೆ ಹಾಗೂ ಬಿರುಕು ಬಿಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾರಂಭಿಸಿವೆ. ಈ ಚಳಿಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಸಂಗ್ರಹ ಚಿತ್ರ -
ಚಳಿಗಾಲದ ಆರಂಭವಾಗಿದ್ದು, ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕರಲ್ಲಿ ತ್ವಚೆ (ಚರ್ಮ) ಒಣಗುವಿಕೆ, ತುರಿಕೆ ಹಾಗೂ ಬಿರುಕು ಬಿಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾರಂಭಿಸಿವೆ. ಈ ಚಳಿಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ಆರೈಕೆಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಕೆಲ ಟಿಪ್ಸ್‌.
ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಬಳಕೆ: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮುಖ ತೊಳೆಯಲು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ನೊರೆ ಬರುವ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ರಾಸಾಯನಿಕ ಇರುವ ಫೇಸ್ ವಾಶ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಇವು ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆಯಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಬದಲಿಗೆ, ಕ್ರೀಮ್ ಆಧಾರಿತ ಸೌಮ್ಯ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.
ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಕಡ್ಡಾಯ: ಮುಖ ತೊಳೆದ ತಕ್ಷಣ, ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿ ಇರುವಾಗಲೇ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚಬೇಕು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾದ ಲೋಷನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ದಪ್ಪನೆಯ ತೈಲ ಆಧಾರಿತ ಅಥವಾ 'ಸೆರಾಮೈಡ್ಸ್' ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ: ವಾತಾವರಣ ತಂಪಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಮೋಡ ಕವಿದಿದ್ದರೂ ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಯುವಿ (UV) ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚುವುದು ಕಡ್ಡಾಯ.
ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಹಲವರು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಹಾಗೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶ ಸೇವನೆ: ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ-೩ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ (Omega-3 fatty acids) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಬಾದಾಮಿ, ಅಕ್ರೋಟ್, ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಮತ್ತು ಒಣಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.