ತಂಪಾದ ಎಳನೀರು: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ರಹಸ್ಯ ಅಸ್ತ್ರ

ಐಟಿಸಿ ಲಿಮಿಟೆಡ್‌ನ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸೈನ್ಸ್ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಡಾ.ಭಾವನಾ ಶರ್ಮಾ

ಸುಡುವ ಬೇಸಿಗೆ ಬಂದಿದೆ, ಇದು ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಸಮಯ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಆಯಾಸ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗ ಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಹ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಅಸೋಸಿಯೇಟೆಡ್ ಚೇಂಬರ್ಸ್ ಆಫ್ ಕಾಮರ್ಸ್ ಆಫ್ ಇಂಡಿ ಯಾದ (ಅಸೋಚಾಮ್) ಇತ್ತೀಚಿನ ವರದಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ – ಭಾರತೀಯ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ; ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಪುರುಷರಿಗೆ ~3000ml ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 2200ml ನಷ್ಟು ದಿನನಿತ್ಯದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಒಟ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಒಬ್ಬರ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಾರತೀಯ ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಲಸ್ಸಿ, ಎಳನೀರು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ರುಚಿಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಂಬಲಾಗ ದಷ್ಟು ಜಲಸಂಚಯನಕಾರಿ.

ಎಲ್ಲಾ ನಡುವೆ, ಎಳನೀರು ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ ಮುಂತಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆವರಿನಿಂದ ಕಳೆದುಹೋದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಳನೀರಿನ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಧುರ್ಯವು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಳನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗು ತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾಪಿತ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಎಳನೀರಿನ ಮೂಲ ರೂಪಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಇಂದು B ನ್ಯಾಚುರಲ್‌ನಂತಹ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಅನುಕೂಲಕರ PET ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಎಳನೀರನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಶೂನ್ಯ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಾಗಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಎಳನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ದೇಹವು ದಿನವಿಡೀ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.