ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳಿಂದಾಗಿ ಇಂದು ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು (Sleeping Problem) ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪರಿಣಾಮ ನಾನಾ ರೀತಿಯ ಅರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (Health problem) ಕಾಡುತ್ತಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಮನೆಯ ವಾಸ್ತು (Vastu Tips) ಕೂಡ ಕಾರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತೀಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಎಂದೇ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ವಾಸ್ತುಶಾಸ್ತ್ರವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ. ಅದರ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳು
ಹಾಸಿಗೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ದೂರದರ್ಶನ, ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳಂತಹ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ. ಈ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ವಿಕಿರಣ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಹರಳಿನ ಮಣಿ
ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ಈಶಾನ್ಯ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ, ಗಾಜಿನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ 81 ಹರಳಿನ ಮಣಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಫಟಿಕಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಾತಾವರಣ ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪಲಾವ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಮತಿ ಚಕ್ರ
ಪಲಾವ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಮತಿ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಸಂಗೀತ
ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತ ನುಡಿಸುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ಸಂಗೀತವು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನುಕೂಲ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ರುದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಚಕ್ರ ಹರಳುಗಳು
ರುದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮಣಿ ಮತ್ತು ಏಳು ಚಕ್ರದ ಹರಳುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬಳೆ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯುತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಅನಗತ್ಯ ಸಲಕರಣೆ
ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌, ಇನ್ವರ್ಟರ್‌ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಿಲಿಂಡರ್‌ಗಳಂತಹ ಉಪಕರಣಗಳು ಇದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಂತಹ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಸಸ್ಯಗಳು
ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳ್ಳಿನ ಅಥವಾ ಚೂಪಾದ ತುದಿಯ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಇಡಬೇಡಿ. ಅಂತಹ ಸಸ್ಯಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ.
ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾನ್
ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಏರ್ ಕಂಡಿಷನರ್ ಅಥವಾ ಫ್ಯಾನ್ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದ ಶಬ್ದವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗದ್ದಲದ ಉಪಕರಣಗಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.
Vastu Tips: ದೀಪ ಬೆಳಗಿಸಿ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಿ
ಅನುಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು
ಹಾಸಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ಅನುಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಾಂತಿಯುತ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
