ದೀಪಾವಳಿ (Deepavali 2024) ಹಬ್ಬಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಿಹಿ ಹಂಚುವುದು ವಾಡಿಕೆ ಇದೆ. ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ಬಗೆ ಬಗೆಯ ಭೋಜನಗಳನ್ನು ಸವಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಹಬ್ಬದ ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸವಿಯಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ದೇಹವನ್ನು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿರಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ದೀಪಾವಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹಾಗೂ ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಜಾಗಿಂಗ್, ಯೋಗ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್‍ನಂತಹ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜಲಸಂಚಯನ ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ 8 ರಿಂದ 10 ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ
ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಊಟ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಬದಲಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‍ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ಪ್ರೋಟಿನ್‍ನಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಮುಂತಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‍ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ
ದೇಹವನ್ನು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಹರ್ಬಲ್ ಟೀಯನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಗ್ರೀನ್‍ ಟೀ, ಪುದೀನಾ ಟೀ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಟೀ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:ದೀಪಾವಳಿಯಂದು ಲಕ್ಷ್ಮೀ ಪೂಜೆ ಮಾಡುವುದೇಕೆ? ಏನಿದರ ಮಹತ್ವ?
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
ಜಂಕ್ ಫುಡ್‍ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹಾಗೆಯೇ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‍ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಗೋಡಂಬಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಯಂತಹ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲದಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
