ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಿಡ್ನಿ ರೋಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ?

ಡಾ. ಶಶಾಂಕ್ ಶೆಟ್ಟಿ, ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ನ ಮೂತ್ರಪಿಂಡರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ತಜ್ಞರು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿಕೆಡಿ) ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಹತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಈ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಸಾಗಬಹುದು.

“ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಿಡ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯ” ಎಂಬ ತಿರುಳು ಹೊಂದಿರುವ, ವಿಶ್ವ ಕಿಡ್ನಿ ದಿನ ೨೦೨೨, ಉತ್ತಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಜ್ಞಾನದ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ರೋಗಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಕ್ಷರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಕರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ; ಇದು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಪಿಎಚ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯಲ್ಲದೇ ನೀರು, ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಸರಿಯಾದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ಜಲಸಂಚಯನ(ಹೈಡ್ರೇಷನ್)À: ದಿನವಿಡೀ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರ ಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರು ತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ ಮೂತ್ರವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ಕರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ: ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಏನನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆಯೋ ಅದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಂತಹ ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆAಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸಿ.

• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿರಿ: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ರಕ್ತ ದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ೧೪೦/೯೦ ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ನಿಗದಿತವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ: ಉತ್ತಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಸುಮಾರು ಶೇ. ೫೦ರಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿ ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ೧೪೦ ಎಂಜಿ/ಡಿಎಲ್ಗಿAತ ಕಡಿಮೆ ಯಿರಬೇಕು. ನೀವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಸಕ್ಕರೆ) ಅನ್ನು ಬಳಸ ಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಧೂಮಪಾನವು ಇತರ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ನಡುವೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಧಾನ ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಕೆಡಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ

• ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಪರೂಪಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಡ್ರಿಂಕ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

• ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ: ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ೧೫೦ ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

• ಅಂಗಡಿಯಿAದ ಮನಬಂದAತೆ ಔಷಧ(ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ – ಒಟಿಸಿ) ತಂದು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ : ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತ್ವರಿತ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ)(ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೇ ಅಂಗಡಿಗಳಿAದ ತಂದ) ಔಷಧಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶೇ. ೯೦ ರಷ್ಟು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.