Wrinkles Problem: ಕುತ್ತಿಗೆ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬೇಕೆ? ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ ಸೂಪರ್‌ ಟಿಪ್ಸ್‌
Health Tips: ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಚರ್ಮಗಳು ಬೇಗ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಮುಖದ ಜತೆಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅತೀ ಆವಶ್ಯಕ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಪಾಲಿಸಿ ನೋಡಿ.
pavithra
Mar 28, 2025 7:00 AM
ಬೆಂಗಳೂರು: ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮುಖದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು 40 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಚರ್ಮವು ಸಡಿಲ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ (Wrinkles Problem) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು (Health Tips). ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಗ್ಲೈಕೋಲಿಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಇರುವ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಷನ್
ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಕಾರಿ. ಹಾಗಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಗ್ಲೈಕೋಲಿಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಎಕ್ಸ್ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಹೊಸ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಸುದ್ದಿಯನ್ನೂ ಓದಿ: Summer Health Tips: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲೇ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಕಾಡುವುದೇಕೆ?
ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಬಳಕೆ
ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ವಹಿವಾಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತಾರುಣ್ಯದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಹೈಲುರೊನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ನಿಯಾಸಿನಾಮೈಡ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ದೀರ್ಘ ಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿಡಲು, ಹೈಲುರೊನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಯಾಸಿನಾಮೈಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಹೈಲುರೊನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಯಾಸಿನಾಮೈಡ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆ್ಯಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‍ಗಳು, ಒಮೆಗಾ -3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುವಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆರಿಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ಆ್ಯಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‍ಗಳು ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್‍ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಗಳು
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸೌಮ್ಯ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೀರಮ್ ಅಥವಾ ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚಿ, ನಂತರ ಎಸ್‍ಪಿಎಫ್ 50 ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ ಹಚ್ಚಿ. ಸಂಜೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸೌಮ್ಯ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಗ್ಲೈಕೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹಚ್ಚಿ.
ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್ ಬಳಸಿ
ಹೈಲುರೊನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಚರ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮದಷ್ಟೇ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ನೀವು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸಡಿಲ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.